혈당 내리는 10분 운동법 2탄

신나게 춤을 추며 혈당을 내리는 10분 운동법

이게 4천보 걷기 효과예요. 그러니까 그만큼 혈당이 많이 떨어질 수 있는 거죠.

 

 

지난번에 올린 혈당 내리는 10분 운동법을 많은 분들이 따라하고 계세요. 그래서 오늘 제가 몇 가지 방법을 소개해드리고, 또 한번 같이 배워보도록 하겠습니다.

오른쪽 2번, 왼쪽 2번, 오른쪽 2번, 왼쪽 2번. 이렇게 폴짝폴짝 뛰면서 스텝을 밟는 게 기본동작입니다.

 

허리나 무릎관절이 안 좋을 경우

디스크가 있어서 허리가 안 좋거나 무릎 관절이 안 좋으신 분들도 계실 겁니다. 이분들은 스텝을 밟는 대신에 가볍게 오른쪽 2번, 왼쪽 2번 번갈아가며 뒷꿈치를 들었다 놓았다 하면 됩니다.

 

기본 혈당 체조가 시시하다면

반면 라인댄스나 탭댄스를 배우시는 분들은 이 정도 동작을 스텝이라고 하기가 참 어려울 정도로 쉬울 겁니다. 그럴 때는 8박자로 이루어진 다이아몬드 스텝을 밟으면서 하셔도 되겠습니다.

 

자, 그럼 다 같이 신나게 스텝을 밟아볼까요?

 

어렵게 생각하시면 안 되고, 그냥 막춤을 추시면 됩니다. 꼭 오른쪽 2번, 왼쪽 2번 안하셔도 되고, 신나게 허리나 팔을 흔들어가면서 스텝을 밟으세요!

혈당 내리는 운동법, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 저 같은 몸치도 가능하니까요. 신나는 음악 한 곡에 한 3분 정도 하니까 3곡 정도 들으면서 이렇게 신나게 춤 추시면 됩니다.

 

혈당 내리는 10분 운동법 2탄의 효과

이 운동법은 4천보 걷기의 효과가 있습니다. 그러니까 그만큼 혈당이 많이 떨어질 수 있는 겁니다.

평균 50 정도 떨어지고, 혈당이 200 이상으로 높은 분들은 70~80도 떨어지십니다.

하루 10분! 혈당 내리는 운동법을 하셔서 신나게 춤도 추고, 혈당도 내리는 일석이조의 효과를 보시기를 바랍니다.^^

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