[댓글읽기] 혈당 내리는 10분 운동법, 허리디스크가 있는데 해도 될까요?

혈당 내리는 10분 운동법, 이런 경우에는 어떻게 하나요?

이 운동을 하루 이틀 하지 마시고, 꾸준히 하시면 정말 한 달 만에 약을 끊을 수 있을 정도로 혈당을 내릴 수 있습니다.

유튜브에 <혈당 내리는 10분 운동법>을 올린 지 6개월 정도 되었는데, 조회 수가 15만 회를 기록했습니다. 많은 분이 좋은 반응을 보여주시고, 댓글도 많이 달렸습니다. 그중에 몇 분 댓글을 소개해보겠습니다.

 

혈당이 높을수록 더 많이 내려가는 효과

 

“한 번 5분 했는데, 혈당이 70이나 놀라운 정도로 내려갔어요. 신기하네요.”

 

저희 환우분들을 대상으로 10분 운동 전후에 혈당을 비교해보면, 평균 50 정도가 내려갑니다. 혈당이 높을수록 더 많이 내려갑니다.

 

이분의 경우도 5분만 했는데도 70이나 내려갔으면 많이 내려간 편입니다. 이분은 감사 표시를 하시면서 당뇨 발전기금으로 입금해드릴 테니 계좌번호를 알려달라는 말씀도 하셨습니다.

 

또 다른 분의 댓글을 보겠습니다.

 

“영상 보자마자 해봤어요. 188에서 124로 내려갔어요. 10분이지만 강도가 세네요. 온몸에 땀이 줄줄. 만 나이 56세 여자입니다. 이렇게 좋은 정보 주셔서 정말 감사합니다.”

 

이분도 10분 만에 혈당이 64 떨어진 거죠. 10분이면 땀이 꽤 흐를 정도로 운동량이 많습니다.

 

나이가 있거나, 과체중인 분의 10분 운동법

 

또 한 분은 이렇게 말씀하셨습니다.

 

“정말 놀라울 정도로 혈당이 떨어지네요. 그런데 생각보다 너무 힘들어요. 나이가 많거나 체중이 무거우신 분은 거의 불가능할 것 같네요.”

 

체중이 많이 나가시는 분들은 이 운동이 폴짝폴짝 뛰기 때문에 힘드실 수 있습니다. 그렇지만 뒤꿈치를 들었다 놓았다 하는 게 중요합니다.

 

폴짝폴짝 뛸 필요까지 없고, 뒤꿈치를 들었다 놓았다 하는 정도만 하셔도 운동 효과가 있기 때문에 몸무게가 많이 나가시는 분들도 충분히 가능한 운동입니다. 너무 힘드시면 이렇게 해보시면 되겠습니다.

 

허리디스크가 있는 경우의 10분 운동법

 

또 다른 분의 댓글입니다.

 

“제가 허리디스크가 있는데, 뛰는 건 하면 안 될 것 같은데, 해도 허리에 무리가 안 갈까요?”라고 올려주셨습니다.

 

앞에 말씀드린 분과 비슷한 경우입니다. 허리 디스크가 있는 분들은 많이 뛰면 허리에 조금 무리가 갈 수 있겠습니다.

 

폴짝폴짝 뛰는 대신 뒤꿈치를 들었다 놓았다, 스텝을 가볍게 밟는 정도로 해주시면 허리에 별로 무리가 가지 않게 운동할 수 있습니다. 이렇게 10분 운동법으로 혈당이 내려가는 분들의 체험이 많이 올라오고 있습니다.

 

이 운동을 하루 이틀 하지 마시고, 꾸준히 하시면 정말 한 달 만에 약을 끊을 수 있을 정도로 혈당을 내릴 수 있습니다. 꾸준히 해서 당뇨약을 졸업하시기 바랍니다.

 

혈당 내리는 10분 운동법 더 보기 ↓

 

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